Uwaga!

Witam!

Nowy post będzie niestety dopiero w czwartek lub piątek, pobieranie mam za bardzo czasu. Mam bardzo wiele nauki w tym tygodniu a do redo dochodzą jeszcze fitness i treningi w domu że skalpelem. Ten post z powodu urwania głowy dodaje z telefonu. Na prawdę bardzo przepraszam. Mam nadzieje, że się nie gniewacie :)

Pozdrawiam

Moje pomiary

Witam!


Dzisiaj postanowiłam skorzystać z porad i zmierzyłam się centymetrem krawieckim. Wykonałam tabelę, w której będę zapisywała swoje comiesięczne wymiary. Chcę mieć czarno na białym ile zmieniło się w ciągu miesiąca :)

Moje pomiary z dzisiaj:

16.02

WAGA                         57.3 KG

SZYJA                         31 CM

BIUST                         84 CM

POD BIUSTEM            76 CM

BICEPS                       27 CM

TALIA                        71 CM

BRZUCH                     82 CM

KOŚCI BIODROWE     87 CM

BIODRA                      93 CM

UDO                           51 CM

KOLANO                     36 CM

ŁYDKA                       37 CM

KOSTKA                     22 CM

Jeszcze długa droga do ideału przede mną :) Miejmy nadzieję, że za miesiąc pomiary pójdą w dół.

Czy wy tez robicie tego typu pomiary, tabele?

Pozdrawiam :)

Pierwszy Skalpel z Ewą Chodakowską

Witam!


Jak już mówiłam, przymierzałam się do zaczęcia ćwiczeń Skalpela Ewy Chodakowskiej. Dziś nadszedł ten dzień! Wzięłam się za siebie i zaczęłam ćwiczyć! Cóż mogę powiedzieć.. Trening morderczy! Z trudnością dotrwałam do końca. Podczas ćwiczeń wypiłam pół litra wody :) Od dziś ćwiczę to codziennie! Moją dodatkową motywacja są zdjęcia dziewczyn które ćwiczyły z Ewą. Znalazłam je na jej fanpejdżu na facebooku. Oczom nie mogłam uwierzyć. MARZENIE! A to są efekty po 3 miesiącach! Mam nadzieję, że codzienne treningi z Ewą, fitness i dieta przyniosą upragnione efekty jeszcze do tych wakacji!

Trzymajcie za mnie kciuki :) !


Pozdrawiam

Buty

Witam!


Chciałam poruszyć wątek obuwia sportowego. Wiele firm oferuje nam buty do różnych dziedzin sportu. Do biegania, fitnessu, wspinaczki itp. Kiedy zdecydujemy się na kupno nasuwa się pytanie "KTÓRE WYBRAĆ?!" Ilość wszystkich artykułów i ich cena może nas przyprawić o zawrót głowy

Kiedy zapisałam się na fitness nie myślałam, że będą mi potrzebne specjalne buty. Sądziłam, że będę ćwiczyła w swoich conversach. Nie był to najlepszy pomysł.. Są zbyt ciężkie i sztywne by wykonywać w nich ćwiczenia. Dodam również, że mam w nich wkładki korygujące które dodatkowo usztywniają obuwie. Nie spisały się najlepiej.

Jeszcze tego samego dnia wybrałam się do Decathlona i kupiłam buty przeznaczone specjalnie do fitnessu. Są lekkie i wygodne. I tu własnie mogę użyć słów "To, że coś jest droższe, nie oznacza, że lepsze!" Były najtańsze z całego asortymentu butów to fitnessu (kosztowały 89,99 zł), a najbardziej przypadły mi do gustu wizualnie. Oczywiście przymierzyłam też te droższe, ale moje były o wiele wygodniejsze!

"Przeznaczony do ćwiczeń fitness. Trzymanie stopy i amortyzacja dla początkujących. Buty odpowiednie do różnych dyscyplin fitness. Idealne dla stawiających pierwsze kroki w fitnessie." (źródło DECATHLON)

Są wręcz idealne dla mnie! Jestem z nich bardzo zadowolona. Są leciuteńkie i naprawdę bardzo dobrze się w nich ćwiczy.


Z racji tego, że mam zamiar zacząć biegać, chciałam zaopatrzyć się w buty specjalnie do tego. Poszperałam w internecie i znalazłam! Przepiękne Nike Performance FREE RUN+ 3 SHIELD.

Kosztują 359 zł. Niestety wydałam wszystkie swoje oszczędności. Może poproszę rodziców by kupili mi je na urodziny. Zobaczymy. W każdym razie jestem w nich po prostu zakochana! Są idealne. Nie mam zamiaru w nich tylko biegać! Będę w nich dumnie kroczyć przez Warszawskie ulice :)

A czy w w ostatnim czasie wypatrzyłyście sobie może jakieś buty?


Pozdrawiam :)

Efekty

Witam!


Dzisiaj chcę napisać co nieco o efektach. Kiedy będą widoczne? Jak możemy przyśpieszyć ich pojawienie się? itp.

No więc zacznijmy od początku. Nie możemy sugerować się tym, że ktoś np. przeszedł na dietę i pierwsze efekty u niego będą widoczne już za tydzień, bo u nas może to potrwać dużo dłużej. Każdy człowiek ma inną budowę, potrzeby itp. Moja mama np. gdy była na diecie musiała czekać na pierwsze efekty ok. 2 miesiące. Fakt faktem, że nie ćwiczyła, ale diety trzymała się bardzo dokładnie. Przez ten czas waga ani drgnęła! Nie zrezygnowała jednak i po 2 miesiącach spało jej 5 kilo! Mi np. już na początku zaczęły się pojawiać jakieś małe efekty, z których byłam bardzo zadowolona. Teraz gdy schudłam już 3 kg jestem bardziej zmotywowana do działania niż kiedykolwiek! Wiem, że widząc efekty bardziej nas to zachęca, ale jeśli na razie nie widzicie efektów to nie poddawajcie się, przyjdą z czasem :) !

Jak możemy przyśpieszyć efekty? Jeśli można to nazwać w ogóle "przyśpieszeniem".. W każdym razie: Po pierwsze PILNUJMY SIĘ DIETY! Nie ma nic gorszego niż odpuszczanie sobie. Po drugie ĆWICZMY RZETELNIE I UCZCIWIE! Nie mówię, że codziennie, ale dobrze by było gdybyście znaleźli czas na ćwiczenia min. 3 razy w tygodniu. Wykonuj powtórzenia uczciwie. Opuszczając powtórzenia oszukujesz samego siebie. Jeżeli nie dajesz rady to nic na siłę, ale jeżeli odpuszczać z lenistwa to nie ma sensu. Po trzecie JEDZ! Nie ma nic gorszego niż wszelkiego rodzaju głodówki. Organizmowi potrzebne jest pożywienie! Jeżeli nie będziemy racjonalnie się odżywać nie zobaczymy efektów i możemy zrobić sobie krzywdę. TAKŻE JEDZCIE! Najlepiej jeść 5 posiłków dziennie. Jeść mało ale często! Ja osobiście staram się nie jeść po 18. Zdania na ten temat są podzielone, ale ja postanowiłam spróbować :)

PAMIĘTAJCIE! Na efekty trzeba poczekać. Nic nie przyjdzie do nas na zawołanie. Tylko ciężką pracą i dietą dojdziemy do upragnionej figury!

Pozdrawiam!

Mój jadłospis

Witam!


Napiszę co nieco o mojej "diecie". Nie jest ona perfekcyjna, wiem to. Niestety nie mam możliwości jedzenia w 100% dietetycznie, ze względu na to, że jadam obiady w szkole. Na szczęście staram się podgonić innymi posiłkami :)

A więc zacznijmy.


ŚNIADANIE

- owsianka na mleku

lub

- kanapka z ciemnym pieczywem słonecznikowym, serkiem twarogowym (np.almette), sałatą (mix sałat), świeży ogórek, papryka + herbata bez cukru lub ciepła woda

lub

- pieczywo lekkie Sanko z serem białym i dżemem nisko słodzonym + herbata bez cukru lub ciepła woda



DRUGIE ŚNIADANIE

- jabłko



OBIAD

- to co jest danego dnia w szkole.. staram się nie jeść ziemniaków, za to jem jak najwięcej surówki.

lub

- w weekend jakiś lekki obiad typu sałatka z kurczakiem itp.



PRZEKĄSKA

 - jabłko

lub

- jogurt



KOLACJA

- sałatka

lub

- kanapka z ciemnym pieczywem słonecznikowym, serkiem twarogowym (np.almette), sałatą (mix sałat), świeży ogórek, papryka + herbata bez cukru lub ciepła woda

lub

- jogurt + owoce




Jak oceniacie mój jadłospis? Jest bardzo źle? Miejmy nadzieję, że nie :)



Pozdrawiam!

Hula hop z masażerem

Cześć!

Zastanawiam się własnie nad kupnem hula hop z masażerem. Poczytałam trochę na jego temat w internecie i muszę przyznać, że zdania na jego temat są podzielone.. Jedni mówią, że działa cuda, a drudzy wręcz odwrotnie. Gdyby nie to, że kosztuje ono ponad 40 zł. nie zastanawiałabym się i wzięła bez wahania. Niestety nie ma tak dobrze..

Kiedy bardziej zagłębiłam się w szukanie jego efektów znalazłam kilka wręcz przerażających zdjęć (KLIK, KLIK, KLIK) ! Ukazują one siniaki, których można się nabawić przy używaniu tego cudeńka. Poczytałam o nich nieco więcej. Większość osób pisało, że owszem występują siniaki, ale tylko w pierwszym tygodniu. Jeżeli rozsądnie kręcimy kołem to nie powinno być żadnych powikłań. Najlepiej jest w pierwszym tygodniu kręcić max. 5 min! Trzeba przyzwyczaić swoje ciało do tego rodzaju wysiłku i bólu. 

Ja sama jeszcze raz przemyślę wszystkie za i przeciw zanim zdecyduje się na kupno tego sprzętu. Na pewno powiadomię was o tym czy kupiłam czy nie :) A wy? Macie lub może miałyście styczność z takim Hula Hop?

Pozdrawiam :)

Ćwiczenia na płaski brzuch

Witam.


Jeszcze do niedawna stosowałam ćwiczenia na płaski brzuch, które znalazłam na youtube. Sama nie wiem czy dają jakieś wielkie efekty. Zaczęłam je wykonywać tego samego dnia, którego zaczęłam dietę, wiec być może te efekty to dzięki zmienieniu nawyków w odżywianiu.

Jak dla mnie te ćwiczenia nie są jakieś mordercze. Sadze, że nie sprawią nikomu jakiejś ogromnej trudności. Ja osobiście zrezygnowałam z nich, ze względu na to, że zapisałam się na fitness, ale mam zamiar zacząć nowe. Przymierzam się do Skalpela Ewy Chodakowskiej. Być może ona wyciśnie ze mnie ostatnie poty :) Zacznę od poniedziałku gdyż w ten weekend idę na fitness i prawdopodobnie nie będę mogła się ruszać :)


Pozdrawiam

Do czego dążę?

Witam!


Postanowiłam dziś się z wami podzielić tym do czego dążę. A wiec zacznijmy..

Moją idealną waga było by ok. 50 kg. Marzy mi się zgrabna, szczupła sylwetka bez grama tłuszczu. Najbardziej zależy mi jednak na płaskim brzuchu. Od zawsze chciałam mieć piękny, płaski jak deska brzuch. Do tego trzeba wielu miesięcy oraz masę wyrzeczeń, ale sądzę, że jestem w stanie się poświęcić. Nie chcę mieć już kompleksów! Chcę z radością i uśmiechem na twarzy patrzeć w lustro i móc sobie dumnie powiedzieć "DOBRA ROBOTA DOMINIKA!" Aby uzyskać moją idealną wagę zostało mi do zrzucenia 7 kg. Zobaczymy czy dam rade jeszcze do tych wakacji ;) Miejmy nadzieję, że tak!

A teraz trochę motywatorów :)

Pozdrawiam :)

O mnie

Witam wszystkich


Jestem 15 letnią uczennicą pochodzącą z Warszawy. Nigdy specjalnie nie przejmowałam się swoja wagą. Niestety wkroczyłam w niewdzięczny okres dorastania i pojawiły się kompleksy. W tym roku postanowiłam mocno wziąć się za siebie i WRESZCIE SCHUDNĄĆ!

 Swoja przygodę z odchudzaniem zaczęłam dokładnie 8 stycznia 2013 r. Wtedy ważyłam 60.9 kg. Po miesiącu ciężkiej pracy i wyrzeczeń moja waga spadła do 57.3 kg. Jestem z siebie bardzo dumna, lecz bardziej zależy mi na tym by moja sylwetka się wymodelowała, niż żeby cyferki na wadze leciały w dół. Moim największym pragnieniem jest mieć płaski brzuch! Mam nadzieję, że uda mi się tego dokonać. Nie liczę na cud i domyślam się, że do tych wakacji moja figura jeszcze nie będzie idealna ale będę się starać jak najbardziej żeby tego dokonać!

Ten blog będzie dla mnie dodatkową motywacją.

Trzymajcie za mnie kciuki!


Pozdrawiam :)

Zaczynam

Witam


Dziś zacznę pisać blog o sporcie,dietach,odchudzaniu ale i także pięknie i urodzie :) Nie jest to moja pierwsza przygoda z blogowaniem. Zazwyczaj "kariera" moich blogów kończyła się po ok. tygodniu, ze względu na brak czasu oraz zapominalstwo i lenistwo. Mam nadzieję, że w tym przypadku będzie inaczej!

Założyłam go, ponieważ chcę się dzielić z wami moimi osiągnięciami, oraz mieć dodatkową motywacje do działania:) ! Odchudzam się od 8 stycznia 2013 r. Jeszcze nigdy tak poważnie nie myślałam o chudnięciu. Kiedy patrze na siebie w lustrze, nie czuję się usatysfakcjonowana.. Wstydzę się własnego ciała. W tym roku postanowiłam, że będę mieć płaski brzuch. TO MOJA MARZENIE OD DAWNA! Dokonam tego i to z własnie wasza pomocą!

Zapraszam do czytania

Pozdrawiam :)